Fitness və varikoz xəstəliyi

Bildiyiniz kimi fitness kurslarının sağlamlığa çox müsbət təsirləri vardır. Məsələn, bunlar:  

• Bir insanın fiziki vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, rahatlığın inkişaf etdirilməsi, duruşun normallaşdırılması, dayanıqlığın artırılması bura aiddir.
• Artıq bədən çəkisinin itkisi və bədənə istənilən formanın verilməsi, rifah və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması, iradə və dözümlülük gücünün yüksəlməsi də bura daxildir.

Bu dəyişikliklərə əlavə olaraq, fitness kursları bir çox xəstəliklərin qarşısının alınmasına da kömək edir. Aşağı ətrafların varikoz genişlənmiş damarları da bura daxildir.

Sağlamlığa zərər verməmək üçün idmana getməyə necə doğru başlamaq lazımdır?

Fəal həyat tərzi olmayan insanlarda fitness və ya hər hansı bir idmanla məşğul olmaq arzusu birdən ortaya çıxsa, onlar tədricən və çox diqqətlə başlamalıdırlar. Bu xüsusilə heç bir idman növü ilə məşğul olmayan və passiv həyat tərzi yaşayan insan qrupları üçün xüsusilə əhəmiyyətlidir. Xəsarət riski olmadan idmanla məşğul olmağa kömək edəcək bir neçə sadə qaydaları nəzərdən keçirək.

İlk öncə ən əsas qayda tədricən başlamaqdır. Həyatın passiv həyat tərzindən aktiv idmanlara keçməsi, genişlənmiş damarların inkişafına səbəb ola bilər. Bir çox insanlar üçün xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq məqsədi ilə olan ən uyğun idman su aerobikası sayılır. Su aerobikası suda aparılmış gimnastik hərəkətlərdir. Bu vəziyyətdə bir insanın bütün əzələ qrupları iştirak edir. Su aerobikası üzə bilməyən insanlar üçün də uyğun gəlir. Bu dərslər ritmik musiqi altında bir qrup insan ilə hovuzda keçirilir.

Daima dırmaşmaq və pilləkənlərlə aşağı düşmək gəzintisi edin. Demək olar ki, hər yerdə quraşdırılmış liftlər vardır. Əslində, nərdivanlarda gündəlik gəzinti mükəmməl bir şəkildə ayaq əzələlərinin tonusunu saxlamağa kömək edir. Bu təsirdən ötəri aşağı ətraflarda qan axını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır.

Fitness və ya hər hansı digər idman növü ilə məşğul olmaq üçün sıxılma trikotaj forması lazımdır. Bu varikoz damarların qarşısının alınması üçün əsas şərt sayılır. Kompressor forması hərəkəti məhdudlaşdırmır və istifadə etmək üçün olduqca rahatdır. İdman zalı ilə məşğul olanlara bu sadə hökmü laqeyd etməmək xüsusilə vacibdir.

Fitness və idman üçün vacib şərtlərdən biri də geyimdir.

Doğru və effektiv idman üçün vacib şərt idman geyimi və ayaqqabı seçimidir. İdman üçün geyim və ayaqqabı çox sıx olmamalıdır. Bir insanın sərt və narahatlıq hiss etmədən hərəkətləri sərbəst şəkildə yerinə yetirə bilməsi arzuolunandır.