Фитнес и варикоз

Как известно занятия фитнесом имеют массу положительных моментов. Например к ним относятся:

• улучшение физического состояния человека, развитие гибкости, нормализация осанки, повышение выносливости
• снижение веса и приданию телу желаемых очертаний
• улучшение самочувствия и настроения
• тренировка силы воли и выносливости

Кроме этих изменений, занятия фитнесом способствуют профилактике многих заболеваний. К ним также относится варикозное расширение вен нижних конечностей.

Как правильно начать заниматься спортом, чтобы не нанести вред здоровью?

Если желание приобщится к людям, ведущим активный образ жизни возникло внезапно, то начинать следует постепенно и крайне осторожно. Особенно это касается той группы населения, которая никогда не занималась каким-либо видом спорта и вела пассивный образ жизни.

Приведем несколько простых правил, которые помогут начать заниматься спортом без рисков для здоровья.

1. Главное правило для новичков — начинать постепенно. Резкий переход с пассивного образа жизни к активным занятиям спортом, могут спровоцировать развитие варикозной болезни.
2. Наиболее подходящим видом спорта для людей, которые имеют цель профилактировать развитие многих заболеваний считается аквааэробика. Аквааэробика — это гимнастика, которая проводится в воде. При этом задействованы все группы мышц человека. Аквааэробика подходит даже тем людям, которые не умеют плавать. Чаще всего занятия аквааэробикой проводятся в бассейне с группой людей под ритмичную музыку.
3. Регулярно подниматься и спускаться по лестнице. Казалось бы зачем это делать, если практически везде установлены лифты. На самом деле ежедневная ходьба по лестнице отлично помогает держать мышцы ног в тонусе. За счет этого эффекта значительно улучшается отток крови от нижних конечностей.
4. Заниматься фитнесом или любым другим видом спорта необходимо в компрессионном трикотажа. Это обязательное условие для профилактики варикозной болезни. Компрессионный трикотаж не ограничивает движения и достаточно удобен в использовании. Особенно важно не пренебрегать этим простым правилом тем, кто занимается в тренажерном зале.
5. Важное условие правильных и эффективных занятий спортом — правильно подобранная спортивная одежда и обувь. Одежда и обувь для занятия спортом не должно быть слишком тесными. Желательно чтобы человек мог свободно совершать движения без чувства скованности.